nie pamietam teraz waga szybko skacze na antku wymiary też,ale ja nie mam mani mierzenia się,Antka średnio 4 tyg na pewno nie przekraczał bym 6 tyg,teraz mam lipe z oralami bo mnie zapychają jak było by innaczej to poleciał bym na pewno test i metka 6 tyg po metce antka na 5 tyg i potem dobijał testem i było by si
bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]
[...] wolowine i kiszonki - dobrze sie czuje po miesie i tlustych rybach, orzechach, jajkach z latwoscia mogalbym przekracac tluszcze - z tluszczami dzisiaj przegielam chyba, ale jakos bardzo tego nie odczulam dopiero jak podliczylam Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko [...]
[...] to wyglądało, że głównie Reem miał ataki co chwile i to często pojedyncze.. cardio wciąż ma gorsze od większości ciężkich wg mnie a zwłaszcza to, że ma defensywe dziurawą i ch**ową szczenę sprawia, że jak się zmęczy to zazwyczaj szybko pada plus jak on obrywa to tylko bardziej się chowa a jak Nelson obrywa to coraz większymi cepami cię bije %-)
[...] dawno temu że nie pisałem o tym bo tak właśnie podejrzewałem że po takim czasie nie będzie to już miało znaczenia. Tak pytałem o wszystko od nowa żeby sobie przypomnieć co i jak. Odblokow żadnych nie robiłem nigdy bo w tym wieku jeszcze nie wiedziałem że należy robić. Wszystko tak szybko jak poszło do przodu tak szybko spadło. Oczywiście o diecie [...]
Tak jak mówiłem we wstępie, że za jakiś czas wrzucę foto sylwetki tak dzisiaj zrobiłem: Zdjęcia robione samowyzwalaczem(nie kiedy za szybko ruszyłem z miejsca xD) i jakość nie jest też za dobra no ale miejmy nadzieje, że aż tak źle niema. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9a2d1a96104dfd867defd4eace4205.jpg [...]
[...] teraz się skapnąłem :)) ale poszło w miare dobrze Drążek do czoła wąsko: w pierwszej serii próbowałem podciągnąć się bez udziały bicepsa i się udało, mam nadzieje że jak przejde na podciąganie nachwytem będzie podobnie. Niestety nie ukończyłem podciągania z obciążeniem ponieważ łańcuch z 12,5kg wbijał mi się boleśnie w biodro... [...]
Kowanator - dzięki. ;] Killing - czemu mało? wiem ostatnio jadłem ok 4k ale tu akurat był schab i wyszło trochę mniej tłuszczu niż jak jadłem szynkę czy karczek. Czuję po sobie że waga idzie do przodu tylko czy nie za szybko. Przekonamy się w sobotę.
Dzień 57 Pieprzą mi się te dni tutaj z tymi z dziennika w kelton'ie :p http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 6.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 + (regres) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(10x15) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(35x9)+(25x8) 30x12/35x12/40x12/45x12/50x12+(40x10)+(25x8) 7. Wyciskanie hantli siedząc [...]
[...] się, że może z dala od domu nie będzie czekolady i krówek. Zazwyczaj w wakacje jem mniej, bo jestem zajęta czymś innym, to może brzuch się wypłaszczy. Mam nadzieję, bo za jakieś dwa tygodnie będzie jedyna okazja, żeby pokazać się w stroju kąpielowym w tym sezonie. Potem to już może być masa :-D Trening A 1. Bułgary zamiast przysiadów z [...]
Jesteś początkująca - wszystko rozumiem :-) Ale idz do jakiegoś rozsądnego trenera i niech Ci pomoże z doborem DOBREGO treningu. Lubisz cardio - spoko, też to rozumiem ALE 5x w tyg nie zrobi Ci ładnej rekompozycji tylko ją zaburzy. No sorry, ale przy tej kaloryczności, 5x cardio i tym "treningu" nie będzie spektakularnych efektów, chyba, że [...]
davidooo na razie dobrze dosyc szybko mija trening krokie przerwy - mala ilosc powtorzen wiec szybciej dochodze do siebie tak jak napisalem - jesli wszystko idzie po mysli - trening trwa 20-30min max barteklip9,rr-28 poledwiczka ale ze swinki
[...] o 5,10,15kg co serię.Kazde powtorzenie wykonuj maxymalnie szybko – włączając serie rozgrzewkowa. Pomiedzy seriami odpoczywaj maxymalnie 90sek – ale tak jak wczesniej probuj odpoczywac minimalna ilość czasu aby być w stanie wykonac kolejna serie poprawana technika i na 100% . Zrob kilka 'feel' setow po 1reps (kilka serii [...]
Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? MOZE MOZE ... JAK PRZEZYJESZ ... 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! [...]
to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]
[...] I sprawa jest taka że o mało nie nabawiłem sie powaznej kontuzji. Gdy robilem dociskanie na przednie barki siedzac w momencie opuszczania sztanga nie poszla spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie dosc duzy ciezar. Mialem juz te swoje stojaki ale [...]
[...] klata gryfu sztangi, prowadzać i kończąc tak samo, siedzimy pod sztangą. - wykonywać coraz w szerzej w trakcie trwania rozgrzewki (dłoń częściowo otwarta). - ruch od stojaków aż do szyi. -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p - uginanie nadgarstkow na ławce podchwytem dłonie cale spoczywają na lawie - uginanie ramion siedząc na [...]
[...] przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie dobrze zakładasz moze te nadgarstki wiecej bys dał rade ale zobaczymy --------------- Takie sa plany, fajnie jak by chociaz z polowa sie udala :):) Z nadgarstami po odstawieniu koncowki uginania coraz lepiej. Do dociskania na klate i triceps biore pod koniec gabki i tez ciut lepiej. [...]
Dawno nie zaglądałem i proszę jaki postęp Powiem Ci tylko że ud nie zrobisz tak szybko, zawsze tak jest, że góra chudnie na początku tak jak tego nie chcesz, niestety. Jak będzie za chudo to zawsze możesz przymasować Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-09 23:40:45
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
